吃蔬菜啦～

最近知识报发现啊，很多小朋友不是很喜欢吃蔬菜，要父母亲在半骗半哄的情况下，才勉强的吃下一点点。其实啊，小朋友知道吗？为了维持生命和健康，我们人类每天必须摄入含有营养素和热能的各种食物。人类依赖着的营养素包括六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物能产生热能。

　　　　

而小朋友在生长发育过程阶段呢，新陈代谢是非常旺盛的。对于能量和营养素的需求是比较高的，所以在能满足小朋友正常发育及能确保体格和智能发育的需求下，各种的营养素小朋友都需要吸收，才能有个良好强壮的身体。

所以呢，我们平常吃东西的时候，父母亲都会依据小朋友均衡营养的需求去照顾你们的饮食。像是谷类或根茎类（比如说番薯，土豆等），是热能的主要来源。或是蔬菜和水果，提供小朋友们的身体的维生素和无机盐。再来就是小朋友最爱吃的肉、奶、蛋、鱼、禽类、豆类等，提供优质的蛋白质。最后，脂肪、油、糖，也都满足热量的需求。而要平衡膳食就需要靠这些不同食物所提供营养素和热量，来让小朋友健康成长的。

知识报知道，小朋友对于炸鸡、汽水、糖果、薯片等，这类型的食品非常的喜欢，但是小朋友要知道，这些带高热量，高盐分，高甜度的食物是对大家（包括大人）都是非常的不健康的。特别是吃多了，就会有很多的病找上门，小朋友也不希望自己生病了没得出去玩，然后又让父母亲担心吧？

所以呢，知识报希望所有的小朋友们，要有良好的饮食习惯。吃饭要定时、定量，不偏食，不择食，尽量少吃零食，尤其是含糖的零食、冷饮。虽然糖果真的很好吃，但吃多了，蛀牙就跑出来，也对小朋友的健康有着不利的影响哦，还是少吃为妙。